Category: ออกกำลังกาย

Home / Archive by category "ออกกำลังกาย"

อาสนะหรือเรียกอีกอย่างว่าท่าการฝึกเรียนโยคะ

การบริหารร่างกายเพื่อทำให้กล้ามแข็งแรงในขณะนี้ บางครั้งอาจจะอาศัยการออกกำลังโดยการวิ่งหรือว่ายน้ำ การออกกำลังบางประเภทก็อาศัยวัสดุช่วยดังเช่นการใช้จักรยาน การวิ่งบนสายพานฯลฯ แต่ว่าการบริหารร่างกายของโยคะ หมายคือการจัดการให้กล้ามแข็งแรงแล้วยังเป็นการบริหารจิตใจ แล้วก็จิตวิญาณให้มีพลัง การฝึกหัดท่าโยคะเรียก อาสนะ เป็นการฝึกฝนท่าโยคะและก็ค้างท่านั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง การฝึกฝนโยคะจะย้ำความแข็งแรงรวมทั้งความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังทำให้เลือดและก็สารอาหารไปเลี้ยงประสาทไขสันหลังเพิ่ม การฝึกฝนโยคะจะก่อให้ลักษณะการทำงานของต่อมต่างๆรวมถึงต่อมไร้ท่อดำเนินการดียิ่งขึ้น ท่าของการฝึกฝนโยคะเป็นการยืดเหยียดหยามกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และก็มีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกายรวมทั้งจิตร่วมกัน การฝึกหัดท่าโยคะจะเป็นการฝึกหัดประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การเลี้ยงตัว ลดความเมื่อยล้าของกล้าม สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตรวมทั้งสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายดียิ่งขึ้น ท่าที่ใช้ในการฝึกฝนโยคะมีเยอะแยะ แม้กระนั้นจะแบ่งท่าการฝึกฝนดังต่อไปนี้ ท่าที่เป็นหลักสำหรับในการฝึกหัดโยคะมีดังนี้ ท่ายืน คนส่วนมากมิได้มีความสนใจเกี่ยวกับการยืน บางบุคคลลงน้ำหนักส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้า แอ่นพุ่งไปด้านหน้า ข้างหลังโก่งทำให้เสียหุ่น การฝึกฝนโยคะในท่ายืนจะช่วยลดลักษณะของการปวดข้างหลัง และก็ทำให้รูปร่างดียิ่งขึ้น ท่านั่ง การฝึกฝนท่านั่งมีร่วมกันหลายท่า มีตั้งแต่ง่ายจนกระทั่งยาก ท่านไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทำทุกท่า ควรที่จะทำการเลือกท่าที่เหมาะสมกับตนเอง ท่านอนหงาย ท่านอนหงายเป็นท่าไม่ได้ทำยาก การฝึกฝนจะก่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย กระตุ้นอวัยวะในท้อง ลดลักษณะของการปวดรอบเดือน ลดลักษณะของการปวดข้างหลัง ท่านอนคว่ำ ท่านอนคว่ำมีแนวทางเริ่มบางครั้งก็อาจจะแตกต่าง บางท่าเริ่มจากนอนคว่ำ บางท่าเริ่มจากการคลาน […]